من واحد إلى سبعة أو خمسة , ثم تخرج الزفير في نفس العدد سبع أو عشر مرات أو حتى مرة واحدة , ومن أفضل الأوقات للتنفس الصحي في ساعات الصباح الأولى , بعد صلاة الفجر , حيث يكون الجو صافياً والهواء منعشاً والوقت مبكراً والنفس مطمئنة والبال مرتاح والقلب مسرور والنسيم عليل والجو جميل .. ومع كل نفس لا تنسى الذكر والاستغفار.

وتنفس بذكره وتلبث ... لتجليه مُدة إثر مُدة

ــــــــــــــــ

لكل مشكلة .. حل ..

فن الإجابة

- قيل لحكيم: هل شيء خير من الدراهم والدنانير. قال نعم: معطيها.

- عاتب مصعب بن الزبير الأحنف يوماً على شيء بلغه عنه , فاعتذر فقال: أخبرني بذلك الثقة فقال: كلا أيها الأمير إن الثقة لا ينم.

- قال الحجاج يوماً لرجل: أنا أطول أم أنت؟ قال: الأمير أطول عقلاً وأنا أبسط قامة.

- قيل لعلي رضي الله عنه: لو سدت على رجل باب بيته وترك فيه , من أين يأتيه رزقه قال: من حيث يأتيه أجله.

- رأى فريد خاتم ذهب في يد جارية فقال: ناوليني خاتمك أذكرك به قالت: هذا ذهب وأخاف أن تذهب , ولكن خذ هذا العود فلعلك تعود.

- قيل للإمام أحمد: متى يجد العبد طعم الراحة؟ فقال: عند أول قدم يضعها في الجنة.