9 ـ العسل الصافي غير المبستر. فعسل شجر الطوبال هو الأفضل لكونه يحتوي على أكبر نسبة من الليفيولوز.

ولكن الأنواع الأخرى هي جيدة أيضاً. ولكن يجب أن يتناول العسل باعتدال صارم.

10 ـ وللشراب، يمكنك استعمال الشاي الخفيف والقهوة الخالية من مادة الكافيين.

11 ـ الفيتامينات الطبيعية: فيجب عند الحاجة لزيادة الفيتامين استخدام الفيتامينات الطبيعية وليس المصنّعة.

12 ـ التوابل الطبيعية، كأوراق الغار، الثوم.

ـ ومما يجب التركيز عليه في العناية بالصحة: هناك بعض العناصر الغذائية الحيوية وهي عناصر ذهبية يجب الحفاظ عليها هي:

أ ـ الفيتامينات

رحمه الله وa وe والسيلينيوم وجميعها عناصر مضادة للأكسدة وهي التي تبطء عملية التقدم في السن. وتخفض مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.

ب ـ معدن الكروم هو الذي يخفض مخاطر الإصابة بالسرطان والسكري.

ج ـ الحديد يمنع حصول فقر الدم.

د ـ الفلفل يخفض مخاطر الإصابة بالسرطان.

هـ ـ الألياف تخفف مخاطر الإصابة بسرطان القولون من خلال زيادة نشاط الأنزيمات الطبيعية المبطلة للسموم. والتي تساعد الجسد على التطهر من المواد السامة وتفرز نظام المناعة فيه

وكذلك الأمر هناك لائحة بعدد من الأطعمة الأساسية التي يجب إدخالها في نظام الوصفة، وهي توفر أفضل الوقاية مقابل كلفة بسيطة

أ ـ القنبيط مثلاً يحوي على الفيتامين رحمه الله و صلى الله عليه وسلم.

ب ـ الملفوف يحتوى على الفيتامين صلى الله عليه وسلم.

ج ـ الجزر غني بالفيتامين صلى الله عليه وسلم.

د ـ الثوم غني بالسيلينيوم.

هـ ـ المكسرات غنية بالكروم.

و ـ زيت الزيتون يوفر الفيتامين عليه الصلاة و السلام.

ز ـ الخوخ غني بالكروم والحديد.

ح ـ الفلفل الأحمر الحريف غني بالفيتامين صلى الله عليه وسلم.

ط ـ الخس والخضار الخضراء تحتوي على الفيتامين رضي الله عن والكروم.

ي ـ السبانخ يحتوي على الفيتامين صلى الله عليه وسلم والحديد.