ضع النقود التي كنت تشتري بها السجائر في حصالة الادخار.

· إذا حاولت ولم توفق، فلا تصب بالإحباط أو اليأس، وحاول مرة ثانية وثالثة حتى تنجح. واعلم أن سيجارة واحدة لن تعيدك مدخنا كما كنت في السابق، واعتبر أنها خطأ، وتذكر جميع الأسباب التي دعتك لمحاولة الإقلاع عن التدخين، وتذكر انه يجب عليك أن لا تقع في الخطأ مرة ثانية أو سيجارة ثانية.

· إذا وصل الأمر لمرحلة العلاج فيمكن اللجوء إلى البدائل الطبية التالية:

- استخدامات الأعشاب المختلفة:

- الثوم: ينقى الدم - يقلل من الدهون - مضاد حيوى طبيعى.

- أوراق البقدونس: مدرات للبول - تغسل الكلى.

- (Goldenseal root): منقى للدم والكبد والكلى والجلد - محفز للتخلص من السموم.

- (Oregon grape root): منقى للجلد والقولون - منقى للدم - محفز لوظائف الكبد.

- (Red clover blossoms): منقى للدم.

- (Echinacea): منقى للغدد الليمفاوية - يزيد من آداء الحويصلات الليمفاوية وكفاءتها.

- (Dandelion root): منقى للكبد - والدم- مدر للبول - مفلتر للسموم.

- (Cayenne pepper): منقى للدم - يزيد من التخلص من السوائل والعرق.

- جذور الزنجبيل: تحفز الدورة الدموية ةالعرق.

- (Chaparral): منقى قوى للدم - يستخدم فى علاج السرطان.

- (Yellow dock root): يحتوى على فيتامين (ج) والحديد -

وايضا تعود على ان تشرب كوب من عصير الجرجير يوما فهو منقى وقاتل وطارد للنوكيتين من جسدك

الجرجير ذلك النبات المحب للماء و الذى يسمى Watercress و الذى يستعمل فى العلاج بالأعشاب للتخلص من سميات و سموم الجسم الآدمى و هو يقلل من البلغم و يحارب السرطانات التى يسببها التدخين و الدخان...

و الجرجير يحتوى على زيت حب الخردل الطيار و يحتوى أيضا على المنجنيز و الحديد و اليود و الكالسيوم و غيرهم.....