والسير اثناء النوم واحتكاك الاسنان. ففي مثل هذه الحالات،

عليك مراجعة الطبيب.

نصائح مفيدة من أجل نوم متواصل :

من النصائح المفيدة من أجل نوم هادئ ومتواصل :

1- لا تغفو لاكثر من 15 – 20 دقيقة اثناء النهار.

2- اخلع الجوارب قبل ساعة على الاقل من الخلود الى النوم.

3- ارتدي الملابس المناسبة للطقس.

4- تفاد ابقاء التلفزيون أو الراديو مفتوحا اثناء النوم.

5- اغمض عينيك عند النوم، فمن الصعب ان تغفو وانت تفتح عينيك.

6- اذا لم تتمكن من النوم خلال 40 دقيقة من الذهاب الى الفراش،

فانهض واشغل نفسك بشيء آخر حتى تشعر بالنعاس.

7- قد تلجأ الى طقوس معينة قبل الذهاب الى النوم كأخذ حمام بالماء الدافئ

أو القراءة في كتاب أو شرب حليب دافئ.

8- حاول اخذ حمام بالماء البارد قبل النوم.

9- حاول ان يكون التركيز في ما تراه قبل النوم على سريرك.

10 - اجعل غرفة نومك هادئة دائما وابعد عنها كل ضجيج.

11 - لا تحاول الاستعانة بالادوية من اجل النوم.

12 - لا تحاول النوم والتلفاز مفتوحا.