- المساء : سلطة خضار .. وسلطة فواكة المشار إليها أعلاه ..

- قبل النوم : شاي أعشاب ( مثل البابونج أو النعناع ) ..

===

-- برنامج اليومين --

برنامج اليومين المتتاليين أفضل من برنامج اليوم الواحد .. حيث أنه يعطي الجسم الوقت الكافي نسبياً .. ولكن يحتاج إلى راحة .. لذا يفضّل أن يطبق خلال الإجازة الأسبوعية مثلاً .. وذلك لإحتياج الإنسان للراحة وقلة الإجهاد البدني فترة التطبيق ..

-- اليوم الأول --

بعد الإستيقاظ : إشربي كوب إلى كوبين ماء دافئ معصور فيه نصف ليمونة ..

- بقية اليوم : تناول العنب الأ[يض أو الأحمر في حدود الكيلو جرام وتناوله طوال اليوم ..

وإشربي كمية كبيرة من السوائل مثل شاي الأعشاب أو عصير الجزر أو عصير البابايا أو عصير أغصان الكرفس الأمريكي أو عصير التفاح الطازج ..

تناولي هذه العصائر طوال اليوم .. وحاولي أن تخففيها بالماء .. ولا تخلطي عصير الفواكه مع عصير الخضار ..

-- اليوم الثاني --

بعد الإستيقاظ : إشربي كوب إلى كوبين ماء دافئ معصور فيه نصف ليمونة ..

- بقية اليوم : تناولي التفاح كلما شعرت بالجوع .. وليكن هدفك أن تتناولي 8 تفاحات طوال اليوم ..

وإستمري بتناول السوائل مثل شاي الأعشاب وعصير الفاكهة المخفف بالماء وعصير الخضار ..

-- برنامج الثلاثة الأيام و أكثر -- برنامج الأيام الثلاثة هذا معد ليطرد كل الشوائب المتراكمة في الجسم .. وبصورة عامة يفيد الأشخاص الذين يعانون مثلاً من إنسداد في الجيوب الأنفية .. ومن لديهم مشاكل في الأذن والأشخاص الذين يعانون من الربو .. ويفيد بالخصوص الأشخاص الذين يصابون بالرشح بصورة دائمة .. وأخيراً يفيد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك ..

عادة يتم هذا البرنامج في مصحات ومراكز الإستجمام الصحي وتحت