3. أخذ حمام بالماء البارد مرتين في اليوم على الأقل مرة في الصباح ومرة بعد العصر .

4. تناول (8) كاسات من الماء البارد خلال النهار .

طريقة حساب الوزن المثالي أحد وسائل تعديل المزاج أيضاً .

هل وزنك مثالي ، هناك العديد من الطرق لمعرفة الوزن المثالي منها :

? طريقة الدكتور بروكا “ Broca” وهي : الوزن المثالي = الطول – 100

? طريقة بيرولت “ Perrault” الوزن المثالي = 50+3- ( الطول –150/4 +( العمر – 20)/4 ، أي إذا كان طول الشخص 166 سم وعمره 40 عاماً يكون وزنه المثالي :

? 50 + 3 – ( 166-150)/4 + (40-20 ) /4 = 50.2 كلجم .

? طريقة “ Demole” الوزن المثالي = الطول – 100 – الطول – 150 / 2.5 ، أي إذا كان طول الشخص 165 سم يكون وزنه المثالي

? 165-100-165-150/2.5=50 كلجم.

? طريقة لورنز “ Lornerz” وتعتمد على الآتي : الوزن المثالي = الطول – 100 – الطول – 150/4 ، فإذا كان الشخص طوله 170 سم يكون وزنه المثالي

? 170-100-170-150/4=65 كلجم .

عموماً هذه النسب للوزن المناسب تناسب الأوروبيين أما العرب فيمكن إضافة 10% نظراً للاختلافات

التشريحية والتركيبية بين العرب وغيرهم .

ومن الغريب جداً أن نلاحظ تغير سلوك الفرد بسبب نوعية غذائه وافتقارها لبعض المعادن والفيتامينات والأملاح المعدنية .