المبحث الأول-أسس البناء الصحي :

الأساس الأول -رياضة الطفل للسباحة والرماية وركوب الخيل والمصارعة والجري .

تقدم معنا في أسس البناء الجسمي أن حق الطفل في تعلم السباحة والرماية، ووصية عمر - رضي الله عنهم - للولاة أن يعلموا أطفالهم كذلك، فعَنْ أَبِي عُثْمَانَ، قَالَ: كَتَبَ عُمَرُ إِلَى أَبِي مُوسَى: أَنَ قَطِّعُوا الرّكُبَ، وَانْزُوا عَلَى الْخَيْلِ نَزْوًا، وَأَلْقُوا الْخِفَافَ، وَاحتذُوا النِّعَالَ، وَأَلْقُوا السَّرَاوِيلاَتِ، وَاتَّزِرُوا، وَارْمُوا الأَغْرَاضَ، وَعَلَيْكُمْ بِاللِّبْسَةِ الْمُعَدِّيَةِ، وَإِيَّاكُمْ وَهَدْيَ الْعَجَمِ، فَإِنَّ شَرَّ الْهَدْيِ، هَدْيُ الْعَجَمِ (1) ،، وأن النبي - صلى الله عليه وسلم - ، كان سصف الأطفال، ويجري لهم مسابقة الجري، وأنه شاهد مصارعة طفلين مع بعضهما قبل دخول غزوة أحد، فالرياضة البدنية هذه تبني جسم الطفل بشكل قويٍّ، بحيث يقوى على التصدي للأمراض بشكل ذاتيٍّ، ويصبح جسمه ممتنعاً ذاتيًّا عن قبول الأمراض، إلا إذا أراد الله شيئاً آخر، وابتلاء آخر .

ومن هذه الفوائد

- النوم الجيد والعميق والمفيد.

- إنقاص الوزن الزائد من الدهون المتراكمة.

- زيادة العضلات والكتلة العضلية في الجسم.

- زيادة مقاومة الجسم لمحاربة الالتهابات والأمراض.

- خفض معدل الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والداء السكري والحد منها.

- تساهم الرياضة في المحافظة على خلايا المخ وتجعل الإنسان يفكر بشكل جيد.