اليومي إذا كان حاداً فإنه يؤدي إلى ضمور العضلات وانتفاخ البطن ونقص المناعة000

أما زيادته عن الحد المطلوب,فإنها تشكّل عبئاً على الكبد والكلى,هكذا000

إنني لا أريد التفصيل في مسألة أنواع الغذاء,وما يشتمل عليه كل منها من عناصر مهمة,لكن أقول:إن الوعي الصحي بما تحتاجه أجسامنا كمّاً وكيفاً,وبمصادر ذلك؛أمر ضروري لكي نساعدها على عبور رحلة الحياة الشاقة0

?التخلص من البدانة:-

أساس مهم من أسس الصحة العامة,وأحد مطالب السلامة والنجاة من معطيات زماننا, حيث كثرت وسائل الترفيه,وصنوف الأطعمة التي لا تكاد تُحصر,مما يغري الإنسان بالإسراف في تناولها,والذي تنشأ عنه زيادة في الوزن لدى كثير من الناس0

كان القدماء يعرفون الكثير عن مضار البدانة,وقد ورد من الآثار والحكم في ذمها الكثير,ومن ذلك قوله((أكثر الناس شبعاً في الدنيا,أطولهم جوعاً يوم القيامة) وقوله:(المؤمن يأكل في مِعَى واحد والكافر في سبعة أمعاء)0

ويروي عن عمر بن الخطاب-رضي الله عنه-أنه قال:(إياكم والبطنة(1)

[(1)البطنة:الامتلاء الشديد من الطعام]

في الطعام والشراب,فغنها مفسدة للجسم,مورثة للسقم,مكسلة عن الصلاة,وعليكم بالقصد فيهما فإنه أصلح للجسد,وأبعد من السَّرَف0وإن الله-تعالى-ليبغض الحبر(1) [(1):العالم]

السمين,وإن الرجل لن يهلك حتى يؤثر شهوته على دينه)0

هناك مقاييس عدة للوقوف على الوزن المثالي,أشهرها يقوم على تساوي الوزن مع الطول بعد حذف100سم من الطول,فالذي طوله 170سم يكون وزنه المثالي 70كغ؛

فإذا زادت كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص عن حاجة الجسم اليومية, فإن الجسم يحوّل كثيراً من الزائد إلى(دهون)تتراكم تحت الجلد,وفي العضلات,وحول الأوعية الدموية000فيبدأ وزنه بالازدياد0والبدانةأو السمنة في نظر بعض العلماء ثلاث درجات:-

1-سمن معتدل إذا زاد الوزن بنسبة(20-40%)من الوزن المثالي0

2-سمن متوسط(41-100%)من الوزن المثالي0