1 - استعن بالله على تركه، وأعلم أن الصغائر تعطي حكم الكبائر بواحدة من خمس:

أ. الإصرار عليها.

ب. التهاون بها بين الناس.

جـ. الفرح والسرور بها.

د. صدورها من عالم أو ممن يقتدي به.

هـ. المجاهر بها.

2 - إذا أعطاك صديقك سيجارة فارفضها وأعتذر عن قبولها وازجره فإنها سمٌ قاتل، وموت بطيء.

3 - أبتعد عن المدخنين، ورائحة الدخان.

4 - أستعمل السواك.

5 - التدخين عادة والعادة يمكن تركها فاحذر العودة بعد تركها.

6 - الإقلاع الفوري.

7 - لا تهول الخطوة، ولا تهونها.

8 - لا تجعل قرارك موضع سخرية.

9 - تفضل أيام الأجازات لتكثر النوم في الأيام الأولى من الإقلاع عن التدخين.

10 - لا تملأ المعدة، ولكن تناول عدة وجبات خفيفة.

11 - تناول الفاكهة، وغذاء خفيف خالي من التوابل.

12 - تناول يومياً بعد الإفطار كأساً من عصير الليمون، أو البرتقال، أو الموالح، لأنه يخفف من الرغبة في التدخين.

13 - الحوار بينك وبين نفسك لإقناعها بالقرار.

14 - احتمال بعض التعب، كعدم الاستمتاع بالطعام في أول الأمر.

15 - أعمل قائمة يومية بمساوئه على نفسك وعلى أصدقائك.

أخي الحبيب: