موسوعة الطب النبوي، ص: 177

* السمنة «1» - البدانة:

هي ترسب زائد في أنسجة الجسم [شحوم، دهون]؛ ينشأ عنها صعوبة عمل القلب وضيق في التنفس، وسرعة في التعب.

* * وأسبابها: نظام غذائي غير صحيح، وعدم انتظام امتصاص الطعام، وقلة الرياضة وكثرة الجلوس، وشرب الكحول، والإكثار من المشاوي والمقالي، والماء، ... والإكثار من الدهون واللحوم، وزيادة الوجبة الغذائية عن الحد الطبيعي.

* * بعض النصائح للبدين:

* تخفيف نسبة الوجبة الغذائية؛ لأنه قد ورد في الحديث: «ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه؛ بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه؛ فإن كان لا محالة:

فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه» «2» - وهذا حديث حسن صحيح.

* الإكثار من الخضار والفواكه؛ لأنها الأفضل والأخف.

* شرب منقوع البقدونس.

* الرياضة، الصلاة، الحركة.

* تخفيف السكريات والنشويات ما أمكن.

* قليل من العسل - أو التمر - قبيل الطعام، وعدم شرب الماء أثناء الطعام إلّا قليلا.

* عدم الشبع الزائد؛ لأن «المؤمن يأكل في معى واحد، والكافر يأكل في سبعة أمعاء» «3».

* أكل الخبز الأسمر، أو النخالة، والمشي، والرياضة، والحمية، وتخفيف التوابل.