2- قم بأخذ نفس عميق لمدة لا تزيد عن دقيقةٍ واحدةٍ وطريقة ذلك كالتالي : ( تأخذ شهيقا حتى تمتلئ الرئة بالكامل ثم تقوم بإخراجه ببطء وهكذا تكرر العملية أكثر من مرة حتى يزول عنك التوتر الذي حدث بسبب الوسواس ) وللعلم فبعد تطبيقك لهذا الأمر تكون قد أزلت الشحنات التي سببت لك التوتر بإذن الله ولم يتبق عليك سوى مقاومة الوسواس بكل قوة .

3- أقلع عن الوسواس بسرعة وقاومه بشدة واجعل هذه الغلطة ناقوسَ خطرٍ وأداة تحذير وتنبيه تزيد من عزيمتك وترفع درجة الحس الأمني لديك حتى لا تغفل مرةً أخرى ، واعلم أن الوسواس يتربص بك في أي لحظة .

الأمر الرابع :إذا جاءك أمرٌ جديد وشككت أنه وسواس فاطرحه مباشرةً ولا تتمادى فيه وحاول أن تبتعد عن الاحتياط في العبادات في الستة الأشهر الأولى على الأقل .

الأمر الخامس : إياك ثم إياك ثم إياك أن تنقض هذه العزيمة التي حصل لك الشفاء بعدها بفضل الله .

الأمر السادس : ابتعد عن الذنوب والمعاصي كبيرها وصغيرها وضاعف من أعمالك الصالحة وأكثر من الدعاء وطلب الثبات من الله تعالى وأكثر من دعاء : ( ( ربنا لا تزغ قلوبنا بعد إذ هديتنا وهب لنا من لدنك رحمة إنك أنت الوهاب ) ) ودعاء :(( اللهم يا مقلب القلوب والأبصار ثبت قلوبنا على دينك )).

الأمر السابع : حاول أن تكون ملماً بما كتبته لك في موضوع ( ( العقبات والمصاعب التي تواجه من يطبق برنامجنا العلاجي ص 52 والتنبيهات ص 15) ) وحاول أن تقرأها كل يومين أو ثلاثة على الأقل.

الأمر الثامن : حاول أن تشجع نفسك وترفع من معنوياتك للاستمرار في المقاومة وهناك عدة طرق لذلك :

الطريقة الأولى :

إن تقوم بكتابة رسالةٍ تنبيهية في الجوال عن طريق التقويم بحيث تنظر تاريخ اليوم الذي بدأت فيه العلاج ثم تكتب رسالة في اليوم الذي يوافق أسبوعاً على بدء العلاج فمثلا :

قد تكون بدأت العلاج في يوم السبت 1/1/ 2006