المثال الثاني : لبيان كيفية التعامل مع حالات الخوف ونوبات الهلع :

لو أحس المريض بالخوف من الموت أو الخوف من المجهول ونحو ذلك .

ثم بدأ الخوف يزداد حتى بدأت أعراض الخوف تظهر من خفقان أو ضيق في التنفس ونحو ذلك من الأعراض .

فهنا يجب على هذا المريض :

أن يتجاهل الأعراض تماماً .. ولا يلقي لها بالاً ، بل يبتسم ويشعر نفسه بالاطمئنان ويبدأ بمحادثة الآخرين بكل هدوء دون الالتفات بما يحس به وكذلك عدم الشكوى لأحد ! لأن الشكوى كما بينت من قبل تزيد المشكلة سوءاً ثم يجب عليه أن يتجاهل الفكرة تماماً ولا يناقشها .

واحذر من محاولة تهدئة نفسك بمحادثتها سراً بأن تتكلم مع نفسك بعبارات كثيرة كـ :

( أنا لست خائفاً ، أو أنا قوي ونحو ذلك ) فهذا يزيد الفكرة الوسواسية اشتعالاً(1)

كما علمت ذلك من التجارب الكثيرة التي وقفت عليها ثم احذر أيضاً من محاولة رد الفكرة وإثبات بطلانها فهذا من الخطأ أيضا بل دع الفكرة بحالها وحاول نسيانها .

وهنا ستبدأ الأعراض بالتلاشي تدريجياً بإذن الله .

قاعدة مهمة : ( يجب على مريض الوسواس أن يعيش الحدث ولا يخرج من الحدث ) .

ونقصد بخروج المتعالج من الحدث عندما يكثر من التفكير والسرحان وابتعاده عن الأجواء التي يكون فيها .