12 - حديث العُقَد أصل هذا التدريب وهو الطريق إلى تحقيق: نشيطا طيب النفس.

- نظام التدريب:

1 - النوم بعد صلاة العشاء مباشرة.

2 - الاستيقاظ قبل أذان الفجر.

3 - فاقرأوا ما تيسر منه.

4 - القراءة في هذا التدريب تابعة لتدريب قراءة القرآن في الصلاة.

• تدريب 7: القراءة قبل النوم

- أهداف التدريب

1 - فإن مت فأنت على الفطرة وإن أصبحت أصبت خيرا (البخاري عن البراء)

2 - لا يزال عليك من الله حافظ (البخاري عن أبي هريرة)

3 - خير لكما من خادم (البخاري ومسلم عن علي)

4 - ما من مسلم يبيت على ذكر طاهرا فيتعار من الليل فيسأل الله خيرا من الدنيا والآخرة إلا أعطاه إياه (أبو داود والنسائي عن معاذ)

5 - حسن الخاتمة.

6 - ما ظننت أحدا يعقل ينام قبل أن يقرأ الآيتين من آخر سورة البقرة (علي بن أبي طالب)

- نظام التدريب

1 - إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة (البخاري عن البراء).

2 - كان النبي صلى الله عليه وسلم إذا أوى إلى فراشه كل ليلة جمع كفيه ثم نفث فيهما فقرأ فيهما قل هو الله أحد و قل أعوذ برب الفلق و قل أعوذ برب الناس ثم يمسح بهما ما استطاع من جسده يبدأ بهما على رأسه ووجهه وما أقبل من جسده يفعل ذلك ثلاث مرات (البخاري عن عائشة).