5 - المداومة على وجبة الإفطار وتنظيم مواعيد الوجبات يؤدي إلى عدم السمنة وتنظيم الجسم في استقبال الطعام وهضمه بصورة جيدة لطول الفترة بين الوجبات.

6 - تناول الطعام مشويًا أو مسلوقًا قدر الإمكان.

7 - التقليل من تناول المواد الدهنية والنشوية والسكرية.

8 - التخفيف من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة ومشتقاتها والنشويات والحلويات والدهنيات والملح والسكر حسب حالتك الصحية ونصح الطبيب؛ وذلك لأن الإكثار من الملح والمخللات قد يؤدي إلى تصلب الشرايين.

9 - الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على المواد الحافظة والكافيين مثل المشروبات الغازية والقهوة وخصوصًا أنها مدرة للبول مما يؤثر على تركيز العناصر الأساسية للجسم.

10 - الابتعاد عن المشروبات الغازية أو التقليل منها قدر الإمكان والاستعاضة عنها بالعصائر الطبيعية؛ لأن المشروبات الغازية خاصة ذات الألوان تؤدي إلى اختلال في وظائف الكبد.

11 - الحرص على الإقلال من الوجبات السريعة لأنها عالية الدهون والطاقة مما يؤدي إلى إجهاد الجسم في عمليات الهضم وبالتالي تؤدي إلى التعب والإرهاق.

12 - عدم تناول المأكولات والمشروبات واللحوم المعلبة بأنواعها إلا عند الضرورة بسبب وجود المواد الحافظة.