د. صدورها من عالم أو ممن يقتدي به .
هـ. المجاهر بها .
2- إذا أعطاك صديقك سيجارة فارفضها وأعتذر عن قبولها وازجره فإنها سمٌ قاتل ، وموت بطيء .
3- أبتعد عن المدخنين ، ورائحة الدخان .
4- أستعمل السواك .
5- التدخين عادة والعادة يمكن تركها فاحذر العودة بعد تركها .
6- الإقلاع الفوري .
7- لا تهول الخطوة ، ولا تهونها .
8- لا تجعل قرارك موضع سخرية .
9- تفضل أيام الأجازات لتكثر النوم في الأيام الأولى من الإقلاع عن التدخين .
10- لا تملأ المعدة ، ولكن تناول عدة وجبات خفيفة .
11- تناول الفاكهة ، وغذاء خفيف خالي من التوابل .
12- تناول يومياً بعد الإفطار كأساً من عصير الليمون ، أو البرتقال ، أو الموالح ، لأنه يخفف من الرغبة في التدخين .
13- الحوار بينك وبين نفسك لإقناعها بالقرار .
14- احتمال بعض التعب ، كعدم الاستمتاع بالطعام في أول الأمر .
15- أعمل قائمة يومية بمساوئه على نفسك وعلى أصدقائك .
أخي الحبيب :
إن نجاحك ليس فقط في التوقف عن التدخين ، ولكن نجاحك الأكبر هو استمرارك على عدم التدخين بل ودعوة أصدقائك ، وزملائك للإقلاع عنه " من دعا إلى الهدى كان له من الأجر مثل أجور من تبعه ... " الحديث .
أخي الحبيب:
الحذر ... الحذر ... إنك تحتسي سماً والنبي ( يقول: " من تحس سماً فقتل نفسه فسمه في يده يتحساه في نار جهنم خالداً فيها أبداً " [ رواه مسلم ] .
أخي ... هل نظرت في طريق ربك ؟ أتجد طريقاً أهدى منه ؟
أخي ... تزود بالتقوى وطاعة الله .
أترضى أن تكون جليس قوم لهم زاد ، وأنت فيهم بغير زاد ؟
أوصيك أخي بإتباع النبي ( فإن خير الهدي هدي سيدنا محمد (.
وسلام على المرسلين ، والحمد لله رب العالمين .
د/ ياسر حسين برهامي
??
??
??
??
16